自己評価メソッド

自己評価メソッド　クリストフ・アンドレ　紀伊国屋書店　￥2,310

著者はフランスの精神科医。副題に「自分とうまくつきあうための心理学」とあります。寝る前などにボチボチと読んでいたのですが、読んでいると、なにやら身が軽くなるような肩の荷を降ろしたような気分になります。

Amazonより目次

第一部 自己評価を理解する
よい自己評価とは何か?/ゆがんだ自己評価の問題点/もろい自己評価―低い自己評価と偽の自己評価/自己評価をよい方向に持っていくために/自己評価は自分を受け入れることから始まる

第二部 自分との関係を改善する
・自分を受け入れるための実践法
・自分を批判しないための実践法
・自分と話をするための実践法
・自分に暴力をふるわないための実践法
・コンプレックスと戦うための実践法
・社会の有害な影響から自己評価を守る実践法
・自己主張ができるようになるための実践法
・自分が不完全であることを受け入れるための実践法
・気分をよくする実践法

第三部 他人との関係を改善する
・人から受け入れられなかった時の実践法
・人から受け入れられない恐怖と戦う実践法
・「人から存在を認められたい」という気持ちに関する実践法
・恥ずかしいという気持ちをコントロールする実践法
・比較や競争をしすぎないための実践法
・羨望や嫉妬とつきあうための実践法
・人を信頼するための実践法
・人を受け入れるための実践法
・相手を許すための実践法
・人に優しくすることとそのための実践法
・人に寛大になることとそのための実践法
・人に感謝することとそのための実践法
・人を称賛することとそのための実践法

第四部 行動の仕方を改善する
・行動を起こすための実践法
・フィードバックをうまく利用するための実践法
・フィードバックをするための実践法
・失敗を恐れないようにするための実践法
・成功と上手につきあうための実践法
・後悔と上手につきあうための実践法

第五部 自分を忘れる
・没頭することとそのための実践法
・自分を見つめることとそのための実践法
・謙虚になることとそのための実践法
・人生に意味を見つけることとそのための実践法
・死の恐怖とそれに立ち向かうための実践法